गर्मी से बचने के लिए क्या क्या खाएं ?

Beat the Heat

गर्मी धीरे-धीरे अपने चरम पर पहुंच रही है। अपने शरीर को बाहर की गर्मी से बचाने और अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए क्या क्या खाएं ?

1.तरबूज: –
तरबूज 92% पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन, साथ ही खनिजों का एक बड़ा मिश्रण है, जो आपके शरीर को पानी की कमी से बचा सकता है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद कर सकता है।

2.नारियल पानी: –
नारियल पानी पानी का सबसे अच्छा विकल्प है – यह आसानी से उपलब्ध है और
प्रचुर मात्रा में विटामिन से भरा हुआ। आपको ठंडा रखने के लिए एक विशेष गुण भी है।

3.प्याज: –
प्याज आपके शरीर के तापमान को सामान्य रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है। रोजाना सलाद के रूप में प्याज का सेवन करने से आप लू जैसी समस्याओं से बच सकते हैं।

4. टमाटर:
गर्मी के दौरान टमाटर का नित्य सेवन विशेष फायदेमंद है। टमाटर को चमकदार लाल रंग देने का जिम्मेदार लाइकोपीन होता है जो एक एंटीऑक्सिडेंट है।
एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से लाइकोपीन का सेवन करने से आपकी त्वचा के जलने या धूप में खराब होने की संभावना 50 फीसदी तक कम हो जाती है।